ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА

1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Дополнительная общеразвивающая программа (далее — программа) предназначена для слушателей курса «Состояние на миллион» в рамках дополнительного образования и ориентирована на взрослых без возрастных ограничений.

Программа по виду образования — дополнительное образование, подвид — дополнительное образование детей и взрослых.

Направленность (профиль) программы — социально-гуманитарная.

Актуальность и педагогическая целесообразность программы обусловлены необходимостью формирования у обучающихся навыков саморегуляции, осознанного управления эмоциональными состояниями и устойчивых поведенческих стратегий в условиях повышенной нагрузки и неопределенности современной жизни.

Курс «Состояние на миллион» направлен на развитие способности понимать собственные эмоциональные реакции, внутренние состояния и мотивационные механизмы, что способствует осознанию личных ресурсов, ограничений, ценностных ориентиров и жизненных целей.

В процессе освоения программы обучающиеся формируют навыки осознанного самонаблюдения, эмоциональной устойчивости и работы с внутренними ограничивающими установками, что позволяет повышать уровень личной эффективности, ответственности за принимаемые решения и качество взаимодействия с окружающей средой.

Использование элементов коучинговых и рефлексивных подходов в образовательном процессе обеспечивает практическую направленность программы, способствует закреплению полученных знаний через самостоятельную работу и формированию устойчивых навыков саморегуляции и внутренней опоры.

Нормативно-правовая база программы

Программа разработана в соответствии с требованиями:

• Федерального закона Российской Федерации от 29.12.2012 г. № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»;
• Приказа Министерства Просвещения РФ от 27.07.2022 № 629 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам»;
• Приказа Министерства образования и науки РФ от 11 октября 2023 г. № 1678 «Об утверждении Правил применения организациями, осуществляющими образовательную деятельность, электронного обучения, дистанционных образовательных технологий при реализации образовательных программ».

Цель данной программы – формирование у обучающихся системных знаний и практических навыков в области саморегуляции, осознанного управления эмоциональными состояниями и внутренними установками, направленных на повышение личной эффективности и устойчивости.

Задачи обучения:

● обучающие задачи обучения:

• освоить систему представлений о взаимосвязи эмоциональных состояний, внутренних установок и жизненных сценариев, влияющих на личное состояние и уровень реализации;
• освоить способы осознанного анализа текущего состояния, формулирования личного запроса и постановки целей, связанных с качеством жизни, самореализацией и внутренним ресурсом;
• расширить знания в области практик саморегуляции, эмоциональной осознанности и работы с внутренними ресурсами;
• применять полученные знания в процессе самопроработки, управления внутренним состоянием и формирования устойчивого ресурсного состояния.

● развивающие задачи обучения:

• развить способности обучающегося к самонаблюдению, осознанию и анализу собственных эмоциональных состояний;
• развить навыки эмоциональной устойчивости, саморегуляции и осознанного поведения в условиях стресса и неопределённости;
• развить умение закреплять новые модели мышления и поведения через регулярную практическую деятельность.

● воспитательные задачи обучения:

• способствовать формированию ответственного отношения к своему внутреннему состоянию и личностному развитию;
• формировать у обучающегося мотивацию к осознанному управлению эмоциональным состоянием и внутренними ресурсами;
• сформировать мотивацию к дальнейшему применению полученных знаний и навыков в повседневной жизни и личной практике.

Планируемые результаты обучения.

Знать:

• основные понятия саморегуляции внутреннего состояния, эмоциональных состояний и ресурсных состояний личности;
• представление о влиянии эмоциональных, семейных и личных установок на уровень энергии, реализации и финансового состояния;
• понятие о способах осознанной работы с внутренними ограничениями, эмоциональными реакциями и состояниями дефицита.

Уметь:

• применять полученные знания для осознания и изменения внутреннего состояния, влияющего на качество жизни и уровень реализации;
• использовать практики самонаблюдения, осознанности и самоподдержки для формирования устойчивого ресурсного состояния;
• формировать навыки управления эмоциональным состоянием, внутренней опорой и личной ценностью.

Иметь практический опыт (владеть):

• практиками саморегуляции и восстановления ресурсного состояния;
• приёмами работы с внутренними установками, эмоциональными реакциями и состояниями, влияющими на уверенность, проявленность и финансовое мышление.

Общая трудоемкость образовательной программы составляет 72 часа. Трудоёмкость настоящей образовательной программы включает все виды учебной работы обучающегося (лекции, практикумы, домашнее задание, иные виды учебной работы), а также время, отводимое на итоговый контроль.

Форма обучения – заочная, с применением исключительно электронного обучения и дистанционных образовательных технологий.

Обучение проходит онлайн, дистанционно на обучающей платформе Геткурс.

Категория обучающихся: к освоению дополнительных общеобразовательных программ допускаются лица 18 лет и старше без предъявления требований к уровню образования.

Форма организации учебного процесса: групповые занятия.

Основные формы занятий: лекции, практикумы, домашнее задание.

Язык обучения. Обучение по образовательной программе ведется на русском языке.

Документ, выдаваемый по окончании обучения: сертификат о прохождении программы (не является документом государственного образца).

2. КАЛЕНДАРНЫЙ УЧЕБНЫЙ ГРАФИК

* Начало обучения по мере комплектования учебных групп. Учебные группы формируются в течение всего календарного года.

3. УЧЕБНЫЙ ПЛАН

3.1. УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

4. СОДЕРЖАНИЕ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ

Модуль 1. Подготовка. Осознание текущего состояния и практики саморегуляции

1.1. Организация пространства и подготовка к обучению

• практики формирования поддерживающей среды для личностных изменений;
• организация физического пространства (расхламление, устранение лишнего);
• организация цифрового пространства (удаление лишней информации, упорядочивание коммуникаций);
• формирование информационной гигиены (ограничение негативного контента);
• развитие навыков осознанного выбора окружения и взаимодействия.

Практическое задание: выполнение упражнений по очищению и упорядочиванию пространства.

1.2. Осознание текущего состояния. Дневник эмоций

• введение в тему самонаблюдения и эмоционального интеллекта;
• оценка текущего состояния обучающегося по ключевым жизненным сферам;
• выявление ситуаций, вызывающих эмоциональное напряжение;
• ведение дневника эмоций (таблица «утро/день/вечер»: эмоция — причина — действие);
• освоение навыка выражения переживаний через «Я-сообщения».

Практическое задание: ежедневное заполнение дневника эмоций и фиксация наблюдений.

1.3. Практики саморегуляции и восстановления ресурса

• выполнение медитативных практик, направленных на снижение внутреннего напряжения;
• формирование устойчивого состояния через регулярные упражнения;
• ежедневная короткая практика осознанности («Ахам», 5–7 минут);
• работа с теневыми аспектами личности как элемент самопознания;
• практика самоограничения (аскеза) как способ развития самодисциплины.

Формы работы: индивидуальные упражнения, обсуждение результатов, групповая встреча по итогам недели, день тишины.

Модуль 2. Ресурс и опора: семейные установки, благодарность, телесные практики

2.1. Ежедневные практики саморегуляции и ресурсное состояние

• ежедневная короткая медитативная практика (5–7 минут);
• ведение дневника эмоций;
• ежедневная телесная практика;
• формирование навыка регулярности (21 день).

2.2. Семейные сценарии и личная опора

• понятие семейной системы и влияния установок;
• упражнение «позиция в семейной системе»;
• восстановление личных границ;
• рефлексия по рекомендованным материалам.

2.3. Практики благодарности и принятия

• работа с эмоциональными реакциями;
• письменные практики (письма родителям);
• дневник благодарности;
• телесные практики опоры;
• групповая работа и восстановительный день.

Модуль 3. Самоценность и принятие

• восстановление контакта с образом матери;
• переписывание ограничивающих установок;
• формирование самоценности и навыков самоподдержки;
• групповая работа и восстановительный день.

Модуль 4. Внутренняя опора и финансовые установки

• работа с образом отца и личными границами;
• денежные установки и финансовое мышление;
• практики эмоциональной близости и благодарности;
• групповая работа и восстановительный день.

Модуль 5. Внутренний ребёнок и эмоциональная устойчивость

• восстановление контакта с внутренним ребёнком;
• проработка вины и стыда;
• самозабота и восстановление ресурса;
• групповая работа и день отдыха.

Модуль 6. Проявленность и интеграция

• завершение незакрытых обязательств;
• интеграция внутреннего состояния и устойчивость;
• формирование уверенности, проявленности и финансовой мотивации;
• групповая итоговая встреча.

Практические задания:

• выполнить практику на формирование состояния уверенности и принятия целей;
• сформулировать личный план дальнейших шагов;
• участие в групповой итоговой сессии.

5. УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ

Требования к минимальному материально-техническому обеспечению

Дополнительная программа реализовывается полностью с применением дистанционных образовательных технологий (далее — ДОТ), электронного обучения. Курс проводится на онлайн-платформе Геткурс.

Под электронным обучением понимается организация образовательной деятельности с применением содержащейся в базах данных и используемой при реализации образовательной программы информации и обеспечивающих её обработку информационных технологий, технических средств, а также информационно-телекоммуникационных сетей, обеспечивающих передачу по линиям связи указанной информации, взаимодействие обучающихся и педагогических работников.

Под дистанционными образовательными технологиями понимаются образовательные технологии, реализуемые в основном с применением информационно-телекоммуникационных сетей при опосредованном (на расстоянии) взаимодействии обучающихся и педагогических работников.

При реализации образовательной программы с применением исключительно электронного обучения, дистанционных образовательных технологий в организации созданы условия для функционирования электронной информационно-образовательной среды, включающей в себя электронные информационные ресурсы, электронные образовательные ресурсы, совокупность информационных технологий, телекоммуникационных технологий, соответствующих технологических средств и обеспечивающей освоение обучающимися образовательных программ в полном объеме независимо от места нахождения обучающихся.

Для эффективного внедрения дистанционных образовательных технологий и использования электронных образовательных ресурсов имеется качественный доступ педагогических работников и обучающихся к информационно-телекоммуникационной сети Интернет со скоростью не ниже 512 Кбит/с; обеспечен порт доступа в сеть Интернет со скоростью не ниже 10 Мбит/с и возможностью установления не менее 20 одновременных сессий по 512 Кбит/с.

Услуга подключения к сети Интернет предоставляется в режиме 24 часа в сутки 7 дней в неделю без учета объемов потребляемого трафика.

Для использования дистанционных образовательных технологий каждому обучающемуся и педагогическому работнику предоставляется свободный доступ к средствам информационных и коммуникационных технологий.

Рабочее место педагогического работника и обучающегося должно быть оборудовано персональным компьютером и компьютерной периферией (веб-камерой, микрофоном, аудиоколонками и (или) наушниками).

Формирование информационной среды осуществляется с помощью программной системы дистанционного обучения.

Необходимый перечень материально-технического обеспечения для реализации дополнительной программы включает в себя:

• электронные учебные материалы (PDF, видеоуроки, презентации);
• компьютер с соответствующим программным обеспечением и выходом в интернет.

Кадровые условия реализации программы

Образовательный процесс по образовательной программе обеспечивает непосредственно индивидуальный предприниматель с образованием по направлению подготовки, соответствующему направленности дополнительной общеобразовательной программы (квалификация «Психологическое консультирование»).

Особые условия допуска к работе – отсутствие ограничений на занятие педагогической деятельностью, установленных законодательством Российской Федерации.

6. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Бек А. Когнитивная терапия и эмоциональные расстройства. — СПб.: Питер, 2020.
2. Экман П. Психология эмоций. Я знаю, что ты чувствуешь. — М.: Альпина Паблишер, 2019.
3. Сигел Д. Осознанность. Научный подход к развитию внимания и саморегуляции. — М.: Манн, Иванов и Фербер, 2021.
4. Янг Дж., Клоско Дж., Вайшаар М. Схемотерапия. Практическое руководство. — М.: Питер, 2020.
5. Роджерс К. Взгляд на психотерапию. Становление личности. — М.: Прогресс, 2018.
6. Франкл В. Человек в поисках смысла. — М.: Альпина Нон-фикшн, 2020.
7. Лоуэн А. Телесная психотерапия. Биоэнергетический анализ. — СПб.: Питер, 2019.
8. Гоулман Д. Эмоциональный интеллект. — М.: АСТ, 2021.
9. Бандура А. Теория социального научения. — М.: Академический проект, 2018.
10. Выготский Л.С. Мышление и речь. — М.: Национальное образование, 2019.
11. Федеральный закон от 29.12.2012 №273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации».
12. Приказ Минпросвещения РФ от 27.07.2022 №629 «Об утверждении Порядка организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам».

7. ФОРМЫ КОНТРОЛЯ

Оценка качества освоения дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы проводится в отношении соответствия результатов освоения дополнительной программы заявленным целям и планируемым результатам обучения.

Оценка качества освоения программы осуществляется посредством текущего, промежуточного и итогового контроля.

Текущий контроль

Текущий контроль успеваемости проводится с целью получения оперативной информации о качестве усвоения обучающимися учебного материала, управления учебным процессом и совершенствования методики проведения занятий.

Форма текущего контроля — педагогическое наблюдение, опрос.

Промежуточный контроль

Промежуточный контроль предназначен для определения степени достижения учебных целей при изучении тем программы в целом.

Форма промежуточного контроля — оценка работ домашних заданий и тестовые задания.

При проведении промежуточного контроля применяется зачетная система оценки: «зачтено» / «не зачтено».

Отметка «зачтено»

Домашняя работа выполнена в полном объеме с соблюдением необходимой последовательности. Обучающийся работал самостоятельно, показал необходимые теоретические знания, практические умения и навыки. Работа оформлена аккуратно. Тестовое задание содержит 60% и более правильных ответов.

Отметка «не зачтено»

Выставляется в случае неподготовленности к выполнению работы. Полученные результаты не позволяют сделать правильных выводов. Тестовое задание содержит менее 60% правильных ответов.

Итоговый контроль

Итоговый контроль проводится с целью определения степени достижения результатов обучения, закрепления знаний, умений и навыков по образовательной программе.

Оценка: «зачтено» / «не зачтено».

По результату успешной сдачи итогового контроля обучающемуся выдается сертификат о прохождении программы (не является документом государственного образца).

Лицам, не прошедшим итоговый контроль или освоившим часть программы, выдается справка об обучении или о периоде обучения.

Формы отслеживания и фиксации образовательных результатов: в электронном виде на обучающей платформе.

7. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Учебное занятие строится следующим образом: его начало посвящено рассмотрению теоретического материала. В ходе просмотра видеоматериалов, презентаций, лекций педагога и методических разъяснений обучающиеся получают теоретические знания, которые затем реализуют в практических заданиях и упражнениях.

Практические задания выполняются обучающимися индивидуально с последующей фиксацией результатов на обучающей платформе.

В процессе выполнения практических заданий педагог осуществляет методическое сопровождение, координирует деятельность обучающихся, предоставляет обратную связь, а также проводит групповые разборы и супервизионные обсуждения.

В конце учебного занятия подводятся итоги, обсуждаются выполненные задания и рекомендации по дальнейшей самостоятельной работе.

Самостоятельная работа обучающихся может быть организована в форме индивидуальных упражнений, работы в парах (бадди-сессии) и участия в мини-группах в рамках онлайн-сопровождения.

В ходе образовательного процесса педагогом могут быть использованы следующие методы обучения:

• объяснительно-иллюстративный метод, способствующий восприятию и первичному осмыслению новой информации на основе лекций и демонстрационных материалов;
• репродуктивный метод, направленный на формирование умений и навыков посредством выполнения практических упражнений и повторения изученного материала;
• элементы проблемного обучения, обеспечивающие активную самостоятельную деятельность обучающихся при анализе кейсов и ситуационных задач;
• практико-ориентированные методы, направленные на применение полученных знаний в задачах саморегуляции и личностного развития.

Изучение теории предполагает такие формы проведения занятий, как:

• видеолекции и презентационные материалы на обучающей платформе;
• методические пособия и инструкции к практическим заданиям.